ClearLung
Endgültig mit dem Rauchen aufhören — ohne deine Privatsphäre aufzugeben
ClearLung vereint 15 KVT-Therapielektionen, 10 geführte Achtsamkeitsübungen und einen SOS-Button bei Verlangen in einem Rauchstopp-Werkzeugkasten. Jedes Verlangen, jeder Ausrutscher und jeder Meilenstein bleibt auf deinem Gerät — kein Konto, keine Werbung, kein Tracking.
Ein Blick in ClearLung
Vier Bildschirme tragen den Großteil eines Rauchstopps: der Moment, in dem das Verlangen zuschlägt, die Lektionen dahinter, die Übungen, die es beruhigen, und der Begleiter, der den Gewinn zeigt.
Willenskraft allein ist kein Plan. Eine Methode schon.
Mit dem Rauchen aufzuhören gehört zum Schwersten, was du je tun wirst — und die meisten Apps antworten darauf, indem sie deine Daten verkaufen oder dich mit Werbung bombardieren. ClearLung geht einen anderen Weg: ein mitfühlender, wissenschaftlich fundierter Werkzeugkasten, aufgebaut auf der Forschung zur Tabakentwöhnung.
Das Problem am Alleingang
- Verlangen trifft am härtesten zu bestimmten Zeiten und bei bestimmten Auslösern — und ohne System wird jeder Drang zum Münzwurf.
- Ein Ausrutscher mündet oft im vollständigen Rückfall, wenn er als totales Versagen statt als Information behandelt wird.
- Viele Rauchstopp-Apps verlangen Konten, laden deine Gesundheitsdaten hoch und unterbrechen verletzliche Momente mit Werbung.
Wie ClearLung darauf antwortet
- KVT-Lektionen bringen dir bei, Auslöser zu erkennen, automatische Gedanken zu hinterfragen und dauerhafte Bewältigungsstrategien aufzubauen.
- Nicht wertende Ausrutscher-Erfassung behandelt jeden Rückschlag als wertvolle Daten — die Forschung zeigt, dass Selbstkritik nach Ausrutschern die Rückfallquote erhöht.
- Null Netzwerkberechtigungen: Dein Weg lebt in einer lokalen Datenbank auf deinem Gerät — und nirgendwo sonst.
Alles im Werkzeugkasten
Evidenzbasierte Methoden, verpackt für die Momente, die über einen Rauchstopp-Versuch entscheiden.
KVT-Therapielektionen
Fünfzehn strukturierte Lektionen zum Erkennen von Auslösern, Hinterfragen automatischer Gedanken und Aufbauen von Bewältigungsstrategien, die halten.
Geführte Achtsamkeit
Zehn Übungen — darunter Urge Surfing, Atemtechniken und Meditation — entwickelt zur Linderung von Verlangen.
SOS-Button bei Verlangen
Fünf Soforthilfe-Techniken für den Moment, in dem der Drang zuschlägt und du sofort Hilfe brauchst.
Erfolgsmeilensteine
Feiere deinen Fortschritt — von der ersten Stunde bis zu fünf Jahren rauchfrei.
Fortschritt in Echtzeit
Sieh zu, wie gespartes Geld, vermiedene Zigaretten und Gesundheitsverbesserungen wachsen — plus ein Gesundheits-Zeitstrahl der Erholung deines Körpers.
Ausrutscher-Erfassung ohne Scham
Rückschläge werden als Lernchancen protokolliert und machen Auslöser sichtbar, damit du stärkere Strategien aufbauen kannst.
Entzugs-Tracker
Protokolliere die Stärke deiner Symptome und erhalte Empfehlungen für Bewältigungsstrategien, während sich dein Körper umstellt. (Premium)
Virtueller Begleiter
Ein Begleiter, der gesünder wird, je länger du rauchfrei bleibst — Motivation, die du sehen kannst. (Premium)
Analysen & Alternativen
Entdecke deine häufigsten Auslöser, Spitzenzeiten des Verlangens und Erfolgsmuster — plus eine Bibliothek mit evidenzbasierten Alternativen für orale Fixierungen und Handbeschäftigung. (Premium)
Dein Rauchstopp geht niemanden etwas an außer dich
Die meisten Rauchstopp-Apps verkaufen deine Daten oder bombardieren dich mit Werbung. ClearLung wurde genau andersherum gebaut: Es nutzt null Netzwerkberechtigungen und kann deine Daten deshalb physisch nirgendwohin senden.
100 % lokale Speicherung
Verlangen, Ausrutscher und Fortschritt leben in einer lokalen Datenbank auf deinem Gerät. Deine Daten verlassen es nie.
Kein Konto, keine Cloud
Nichts zum Registrieren, nichts zum Synchronisieren, nichts, das durchsickern kann.
Keine Werbung, keine Tracker
Keine Anzeigen, kein Tracking durch Dritte, keine Daten, die je verkauft werden — kostenloser Start, mit optionalem Premium.
Gebaut für den echten Verlauf eines Rauchstopps
Ein Rauchstopp-Versuch verläuft nicht geradlinig — es gibt Verlangen zu vorhersehbaren Zeiten, harte erste Wochen des Entzugs und den gelegentlichen Ausrutscher. ClearLung hat für jede Phase ein Werkzeug.
Mitten im Verlangen
Drücke den SOS-Button für fünf Soforthilfe-Techniken oder öffne eine Achtsamkeitsübung wie Urge Surfing, um die Welle zu reiten, bis sie vorbeizieht.
In den ersten Wochen
Erfasse Entzugssymptome mit Stärke-Protokoll und erhalte Empfehlungen für Bewältigungsstrategien, während der Gesundheits-Zeitstrahl zeigt, wie die Erholung deines Körpers einsetzt.
Für die lange Strecke
Die Serien-Verfolgung hält dich am Ball, 23 Meilensteine markieren den Weg von 1 Stunde bis 5 Jahren rauchfrei, und detaillierte Analysen zeigen deine häufigsten Auslöser, Spitzenzeiten des Verlangens und Erfolgsmuster.
Nach einem Ausrutscher
Protokolliere ihn ohne Urteil. ClearLung behandelt jeden Ausrutscher als wertvolle Daten, die dir helfen, Auslöser zu verstehen und diesen Rauchstopp-Versuch zu deinem letzten zu machen.
Für wen die App ist
- Menschen, die mit evidenzbasierter Unterstützung aufhören wollen
- Ehemalige Raucher, die Fortschritt und Motivation verfolgen
- Alle, die Privatsphäre und ein werbefreies Erlebnis schätzen
- Nutzer, die strukturierte KVT- und Achtsamkeitspraxis suchen
- Menschen, die andere Methoden probiert haben und einen kompletten Werkzeugkasten brauchen
Häufig gestellte Fragen
Ja — ClearLung ist kostenlos zum Herunterladen und kostenlos zum Starten. Die grundlegende Fortschrittsverfolgung, der Rauchstopp-Timer, grundlegende KVT-Lektionen und Achtsamkeitsübungen, der SOS-Button mit 5 Soforthilfe-Techniken bei Verlangen sowie alle 23 Erfolgsmeilensteine sind kostenlos enthalten. Ein optionales Premium schaltet die komplette Bibliothek mit 15 KVT-Lektionen und 10 Achtsamkeitsübungen frei, dazu den virtuellen Begleiter, den Entzugssymptom-Tracker, erweiterte Analysen und die Bibliothek der Rauch-Alternativen.
Nein. ClearLung nutzt null Netzwerkberechtigungen. Dein Rauchstopp-Weg, dein Verlangen, deine Ausrutscher und deine persönlichen Daten werden ausschließlich in einer lokalen Datenbank auf deinem Gerät gespeichert. Es gibt kein Konto, keine Cloud-Synchronisierung, keine Werbung und kein Tracking durch Dritte — der Entwickler kann physisch nicht auf deine Informationen zugreifen, weil sie nie erfasst werden.
ClearLung baut auf kognitiver Verhaltenstherapie (KVT) und Achtsamkeit auf. Enthalten sind 15 KVT-Lektionen, die dir beibringen, Auslöser zu erkennen, automatische Gedanken zu hinterfragen und Bewältigungsstrategien aufzubauen, sowie 10 geführte Achtsamkeitsübungen — darunter Urge Surfing, Atemtechniken und Meditation zur Linderung von Verlangen.
ClearLung verfolgt einen mitfühlenden, nicht wertenden Ansatz. Die Ausrutscher-Erfassung behandelt Rückschläge als Lernchancen, nicht als Versagen — jeder Ausrutscher wird zu Daten, die dir helfen, deine Auslöser zu verstehen und stärkere Strategien aufzubauen, denn die Forschung zeigt, dass Selbstkritik nach Ausrutschern die Rückfallquote erhöht.
Premium schaltet den virtuellen Begleiter frei, der gesünder wird, je länger du rauchfrei bleibst, außerdem den Entzugssymptom-Tracker mit Empfehlungen für Bewältigungsstrategien, die komplette Bibliothek mit 15 KVT-Lektionen und 10 Achtsamkeitsübungen, erweiterte Analysen mit Einblicken in Auslöser und Stimmung sowie die Bibliothek der Rauch-Alternativen.
Es ist kein Konto erforderlich, und es gibt keine Cloud-Synchronisierung. ClearLung speichert alles lokal auf deinem Gerät und nutzt null Netzwerkberechtigungen.
ClearLung läuft auf iPhone und iPad mit iOS 15.1 oder neuer und ist in über 30 Sprachen lokalisiert, darunter Englisch, Spanisch, Französisch, Deutsch, Portugiesisch, Japanisch, Koreanisch, Chinesisch und Arabisch.
Rauchstopp-Guides
Zeitlose, evidenzorientierte Lektüre für jede Phase deines Rauchstopps — ohne Füllstoff, ohne Urteil. Guides sind auf Englisch.
How CBT helps you quit smoking
Was kognitive Verhaltenstherapie ist, warum sie bei der Tabakentwöhnung wirkt und wie du sie in die Praxis umsetzt.
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Von 20 Minuten bis 15 Jahre — wie sich dein Körper nach der letzten Zigarette erholt, laut Quellen des öffentlichen Gesundheitswesens.
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Warum eine Zigarette deinen Fortschritt nicht auslöscht und wie du einen Rückschlag in deine bisher stärkste Strategie verwandelst.
Guide lesen (auf Englisch) →Starte deinen Rauchstopp heute
Kostenlos laden, kostenlos starten. KVT-Lektionen, Achtsamkeitsübungen, der SOS-Button bei Verlangen und 23 Meilensteine — mit null Netzwerkberechtigungen, sodass nichts, was du einträgst, jemals dein iPhone verlässt.