ClearLung
Deja de fumar para siempre — sin renunciar a tu privacidad
ClearLung reúne 15 lecciones de terapia TCC, 10 ejercicios guiados de mindfulness y un botón SOS para las ansias en un solo kit para dejar de fumar. Cada ansia, cada desliz y cada hito se queda en tu dispositivo — sin cuenta, sin anuncios, sin rastreo.
Un vistazo dentro de ClearLung
Cuatro pantallas sostienen casi todo el proceso: el momento en que llega el ansia, las lecciones que hay detrás, los ejercicios que la calman y el compañero que muestra la recompensa.
La fuerza de voluntad sola no es un plan. Un método sí.
Dejar de fumar es una de las cosas más difíciles que harás en tu vida — y la mayoría de las apps responden vendiendo tus datos o bombardeándote con anuncios. ClearLung toma otro camino: un kit compasivo y con base científica, construido sobre la investigación en cesación tabáquica.
El problema de intentarlo a solas
- Las ansias golpean más fuerte en momentos y ante detonantes específicos — y sin un sistema, cada impulso se vuelve un volado.
- Un desliz suele convertirse en recaída total cuando se trata como un fracaso absoluto en lugar de como información.
- Muchas apps para dejar de fumar exigen cuentas, suben tus datos de salud e interrumpen momentos vulnerables con anuncios.
Cómo responde ClearLung
- Las lecciones de TCC te enseñan a identificar detonantes, cuestionar pensamientos automáticos y construir estrategias de afrontamiento duraderas.
- El registro de deslices sin juicios trata cada tropiezo como datos valiosos — la investigación muestra que la autocrítica después de un desliz aumenta las tasas de recaída.
- Cero permisos de red: tu proceso vive en una base de datos local en tu dispositivo, y en ningún otro lugar.
Todo lo que trae el kit
Métodos basados en evidencia, empaquetados para los momentos que deciden un intento de dejar de fumar.
Lecciones de terapia TCC
Quince lecciones estructuradas para identificar detonantes, cuestionar pensamientos automáticos y construir estrategias de afrontamiento que perduran.
Mindfulness guiado
Diez ejercicios que incluyen surfear el impulso, técnicas de respiración y meditación, diseñados para aliviar las ansias.
Botón SOS para las ansias
Cinco técnicas de alivio instantáneo para el momento en que llega un impulso y necesitas ayuda ya.
Hitos de logros
Celebra tu progreso desde la primera hora hasta cinco años sin fumar.
Progreso en tiempo real
Mira crecer el dinero ahorrado, los cigarrillos evitados y las mejoras de salud — más una línea de tiempo de la recuperación de tu cuerpo.
Registro de deslices, sin vergüenza
Los tropiezos se registran como oportunidades de aprendizaje y revelan tus detonantes para que construyas estrategias más sólidas.
Registro de abstinencia
Registra la intensidad de los síntomas y recibe recomendaciones de estrategias de afrontamiento mientras tu cuerpo se ajusta. (Premium)
Compañero virtual
Un compañero que se vuelve más sano cuanto más tiempo pasas sin fumar — motivación que puedes ver. (Premium)
Analíticas y sustitutos
Descubre tus principales detonantes, tus horas pico de ansias y tus patrones de éxito, más una biblioteca de sustitutos con alternativas basadas en evidencia para la fijación oral y de las manos. (Premium)
Tu proceso para dejar de fumar no le incumbe a nadie más que a ti
La mayoría de las apps para dejar de fumar venden tus datos o te bombardean con anuncios. ClearLung se construyó al revés: usa cero permisos de red, así que físicamente no puede enviar tus datos a ningún lado.
Almacenamiento 100% local
Las ansias, los deslices y el progreso viven en una base de datos local en tu dispositivo. Tus datos nunca salen de él.
Sin cuenta, sin nube
Nada que registrar, nada que sincronizar, nada que se pueda filtrar.
Sin anuncios ni rastreadores
Sin publicidad, sin rastreo de terceros, sin datos vendidos jamás — gratis para empezar, con Premium opcional.
Hecha para cómo es dejar de fumar en realidad
Un intento de dejar de fumar no es una línea recta — son ansias en momentos predecibles, primeras semanas duras de abstinencia y algún desliz ocasional. ClearLung tiene una herramienta para cada fase.
En plena ansia
Pulsa el botón SOS para acceder a cinco técnicas de alivio instantáneo, o abre un ejercicio de mindfulness como surfear el impulso para montar la ola hasta que pase.
En las primeras semanas
Registra los síntomas de abstinencia con su intensidad y recibe recomendaciones de estrategias de afrontamiento, mientras la línea de tiempo de mejoras de salud muestra cómo avanza la recuperación de tu cuerpo.
Para el largo plazo
El seguimiento de rachas te mantiene constante, 23 hitos marcan el camino desde 1 hora hasta 5 años sin fumar, y las analíticas detalladas revelan tus principales detonantes, tus horas pico de ansias y tus patrones de éxito.
Después de un desliz
Regístralo sin juzgarte. ClearLung trata cada desliz como datos valiosos que te ayudan a entender tus detonantes y a hacer que este intento de dejar de fumar sea el último.
Para quién es
- Personas listas para dejar de fumar con apoyo basado en evidencia
- Exfumadores que siguen su progreso y motivación
- Cualquiera que valore la privacidad y una experiencia sin anuncios
- Usuarios que buscan práctica estructurada de TCC y mindfulness
- Personas que probaron otros métodos y necesitan un kit completo
Preguntas frecuentes
Sí — ClearLung es gratis de descargar y gratis para empezar. El seguimiento básico de progreso, el temporizador de abstinencia, las lecciones básicas de TCC y ejercicios de mindfulness, el botón SOS con 5 técnicas de alivio instantáneo para las ansias y los 23 hitos de logros están incluidos sin costo. Un Premium opcional desbloquea la biblioteca completa de 15 lecciones de TCC y 10 ejercicios de mindfulness, la mascota virtual de compañía, el registro de síntomas de abstinencia, las analíticas avanzadas y la biblioteca de sustitutos del cigarrillo.
No. ClearLung usa cero permisos de red. Tu proceso para dejar de fumar, tus ansias, tus recaídas puntuales y tus datos personales se guardan exclusivamente en una base de datos local en tu dispositivo. No hay cuenta, ni sincronización en la nube, ni anuncios, ni rastreo de terceros — el desarrollador físicamente no puede acceder a tu información porque nunca se recopila.
ClearLung se basa en la terapia cognitivo-conductual (TCC) y el mindfulness. Incluye 15 lecciones de TCC que te enseñan a identificar detonantes, cuestionar pensamientos automáticos y construir estrategias de afrontamiento, además de 10 ejercicios guiados de mindfulness que incluyen surfear el impulso, técnicas de respiración y meditación para aliviar las ansias.
ClearLung adopta un enfoque compasivo y sin juicios. El registro de deslices trata los tropiezos como oportunidades de aprendizaje, no como fracasos — cada desliz se convierte en datos que te ayudan a entender tus detonantes y construir estrategias más sólidas, porque la investigación muestra que la autocrítica después de un desliz aumenta las tasas de recaída.
Premium desbloquea la mascota virtual de compañía que se vuelve más sana cuanto más tiempo pasas sin fumar, el registro de síntomas de abstinencia con recomendaciones de estrategias de afrontamiento, la biblioteca completa de 15 lecciones de TCC y 10 ejercicios de mindfulness, las analíticas avanzadas con información sobre detonantes y estado de ánimo, y la biblioteca de sustitutos del cigarrillo.
No se requiere cuenta y no hay sincronización en la nube. ClearLung guarda todo localmente en tu dispositivo y usa cero permisos de red.
ClearLung funciona en iPhone y iPad con iOS 15.1 o posterior y está localizada en más de 30 idiomas, incluidos inglés, español, francés, alemán, portugués, japonés, coreano, chino y árabe.
Guías para dejar de fumar
Lectura atemporal e informada por la evidencia para cada etapa de tu proceso — sin relleno y sin juicios. Las guías están en inglés.
How CBT helps you quit smoking
Qué es la terapia cognitivo-conductual, por qué funciona para la cesación tabáquica y cómo ponerla en práctica.
Leer la guía (en inglés) →How long do nicotine cravings last?
La línea de tiempo real de las ansias, qué las detona y técnicas como surfear el impulso que te ayudan a superarlas.
Leer la guía (en inglés) →What happens when you quit: a timeline
De 20 minutos a 15 años — cómo se recupera tu cuerpo después del último cigarrillo, según fuentes de salud pública.
Leer la guía (en inglés) →Slip vs. relapse: bouncing back
Por qué un cigarrillo no borra tu progreso, y cómo convertir un tropiezo en tu estrategia más sólida hasta ahora.
Leer la guía (en inglés) →Empieza hoy a dejar de fumar
Gratis para descargar, gratis para empezar. Lecciones de TCC, ejercicios de mindfulness, el botón SOS para las ansias y 23 hitos — con cero permisos de red, así que nada de lo que registres sale nunca de tu iPhone.